Việc nhảy dây mỗi ngày nên phụ thuộc vào mục đích và trình độ tập luyện của từng người. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, chuyên gia thể hình khuyến khích tập luyện bằng nhảy dây từ 10 đến 30 phút mỗi ngày, khoảng 3 đến 5 lần mỗi tuần. Bài tập […]