Tập thể dục là cách tốt để kiểm soát cân nặng, giữ vững thể trạng sức khỏe tốt. Điều kiện tối ưu là vận động liên tục suốt ngày dài. Nhưng hầu hết các chị em văn phòng không có cơ hội này. Và vì vậy, chúng ta bắt buộc phải tìm đến những loại bài tập đốt calo nhanh chóng. Ví dụ như bài tập cardio hay HIIT. Như vậy, chỉ cần tập khoảng 30 phút đến 1...
Plank là một động tác giúp đốt mỡ và săn chắc cơ cực kỳ hiệu quả. Chỉ vỏn vẹn vài phút, plank sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối và một sức khỏe dẻo dai. Theo Health Canal, bạn nên thực hiện bài tập plank trong 60 giây trong 3 lần lặp lại để giảm mỡ vùng bụng. Dưới đây là một số biến thể plank mà bạn có thể đưa vào thói quen tập thể dục...
Nhảy dây là một bài tập đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả. Lượng calo đốt cháy được trong quá trình luyện tập sẽ phụ thuộc thời gian, cường độ tập luyện và cân nặng của người đó. Hãy tham khảo ngay hướng dẫn bài tập giảm cân bằng việc nhảy dây qua bài viết dưới đây. Bài tập nhảy dây giảm cân nhanh chóng và hiệu quả Nhảy chân xen kẽ Nhảy dây xen kẽ giúp bạn giảm mỡ bụng...
Cho dù bạn đang tìm cách duy trì thói quen tập luyện nhất quán, cải thiện sức bền hay xây dựng cơ bắp, thì tất cả mọi người trong danh sách này đều có mục tiêu—bất kể mức độ thể chất của bạn. Sau đây sẽ là những mục tiêu của các huấn luyện viên thể hình trên thế giới khuyên bạn 1. Tập ít nhất 12 ngày trong một tháng Bạn có thể đạt được điều này bằng cách lên...
Chạy bộ là môn thể thao yêu thích của nhiều triệu người vì tính đơn giản, dễ thực hành mà không kém phần hiệu quả của nó. Chạy bộ mang lại nhiều hiệu quả về mặt thể chất cũng như tinh thần. Tuy nhiên, người mới tập chạy bộ dễ mắc phải những sai lầm phổ biến dưới đây. Hãy khắc phục chúng để hành trình gia nhập môn chạy bộ được thuận lợi và thành công hơn nhé. Càng...
Không cần phải dùng tới các loại quần độn mông hay các liệu pháp thẩm mỹ, các bài tập mông cho nữ dưới đây chắc chắn là tất cả những gì chị em cần để sở hữu một vòng 3 căng tròn, săn chắc đầy quyến rũ và tự nhiên nhất. Cùng Đồ Tập Net theo dõi nhé! Top 7 bài tập mông cho nữ tại nhà săn chắc và tăng kích thước vòng 3 Các bài tập mông cho nữ...
Các bệnh lý về cột sống ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Chi phí cần có để phòng ngừa và điều trị các bệnh như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống… rất cao. Với thời đại phát triển hiện nay, nhiều chuyên gia đã khuyên dùng đai lưng cột sống vì đây là giải pháp hỗ trợ điều trị và giảm đau hiệu quả. Bên cạnh chi phí thấp, dễ...
Để giúp quý khách an tâm hơn khi mua sản phẩm súng massage tại Đồ Tập Nét, chúng tôi xin được để cập đến một số vấn đề liên quan đến quy trình và chế độ bảo hành sản phẩm súng massage. Mời Quý bạn cùng đọc và tham khảo! I. ĐỐI TƯỢNG ĐƯỢC BẢO HÀNH - Các sản phẩm Súng massage được mua tại Đồ Tập Nét có tem bảo hành chính hãng. - Thông tin bảo hành (số điện thoại)...
1. Lợi ích khi ăn chuối là gì • Rất giàu năng lượng (calories): Đây là 1 trong những lý do chính để giải thích vì sao các vận động viên, người tập thể dục thể thao, và các anh em chơi thể hình thường ăn chuối trước khi bắt đầu các lịch tập thể hình cho nam giới. Vì chứa khá nhiều calories nên chuối cũng là 1 trong những nhóm thức ăn nhanh lên cân được bổ sung...
1, Không nên đặt mục tiêu về thành tích khi mới bắt đầu Là một người mới, bạn có thể dành cả tuần, cả tháng, cả năm nghĩ về việc bắt đầu chạy như thế nào. Bạn tìm kiếm trên các website những lời khuyên và kế hoạch tập luyện nhưng lại từ bỏ trước khi kịp xỏ chân vào giày. Matthew Meyer, huấn luyện viên chuyên nghiệp cho biết, điều quan trong nhất là tạo lập thói quen - quen...
