Chạy bộ 30 phút mỗi ngày là một hình thức tập luyện tốt, không gắng sức nên có thể duy trì lâu dài. Việc chạy bộ 30 phút một ngày có thể đốt cháy từ 200 - 500 calo, mức tiêu hao năng lượng phù hợp với người có nhu cầu giảm cân và rèn luyện sức khỏe. 1. Xác định lượng calo đã đốt cháy khi chạy Có nhiều cách khác nhau để xác định số lượng calo bạn đốt...
1. Nhảy dây là gì? Có tác dụng gì với sức khỏe? Nhảy dây là một trong những bài tập thể dục dạng Cardio đơn giản, dễ áp dụng cho nhiều đối tượng khác nhau. Trên thực tế, nhảy dây từ xa xưa là trò chơi dân gian khá nổi tiếng, thu hút sự quan tâm của các bạn nhỏ. Ngày nay, nhảy dây trở thành bộ môn thể dục được cả người lớn lẫn trẻ nhỏ yêu thích. Áp dụng...
Tập thể dục là cách tốt để kiểm soát cân nặng, giữ vững thể trạng sức khỏe tốt. Điều kiện tối ưu là vận động liên tục suốt ngày dài. Nhưng hầu hết các chị em văn phòng không có cơ hội này. Và vì vậy, chúng ta bắt buộc phải tìm đến những loại bài tập đốt calo nhanh chóng. Ví dụ như bài tập cardio hay HIIT. Như vậy, chỉ cần tập khoảng 30 phút đến 1...
Plank là một động tác giúp đốt mỡ và săn chắc cơ cực kỳ hiệu quả. Chỉ vỏn vẹn vài phút, plank sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối và một sức khỏe dẻo dai. Theo Health Canal, bạn nên thực hiện bài tập plank trong 60 giây trong 3 lần lặp lại để giảm mỡ vùng bụng. Dưới đây là một số biến thể plank mà bạn có thể đưa vào thói quen tập thể dục...
Nhảy dây là một bài tập đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả. Lượng calo đốt cháy được trong quá trình luyện tập sẽ phụ thuộc thời gian, cường độ tập luyện và cân nặng của người đó. Hãy tham khảo ngay hướng dẫn bài tập giảm cân bằng việc nhảy dây qua bài viết dưới đây. Bài tập nhảy dây giảm cân nhanh chóng và hiệu quả Nhảy chân xen kẽ Nhảy dây xen kẽ giúp bạn giảm mỡ bụng...
Cho dù bạn đang tìm cách duy trì thói quen tập luyện nhất quán, cải thiện sức bền hay xây dựng cơ bắp, thì tất cả mọi người trong danh sách này đều có mục tiêu—bất kể mức độ thể chất của bạn. Sau đây sẽ là những mục tiêu của các huấn luyện viên thể hình trên thế giới khuyên bạn 1. Tập ít nhất 12 ngày trong một tháng Bạn có thể đạt được điều này bằng cách lên...
Chạy bộ là môn thể thao yêu thích của nhiều triệu người vì tính đơn giản, dễ thực hành mà không kém phần hiệu quả của nó. Chạy bộ mang lại nhiều hiệu quả về mặt thể chất cũng như tinh thần. Tuy nhiên, người mới tập chạy bộ dễ mắc phải những sai lầm phổ biến dưới đây. Hãy khắc phục chúng để hành trình gia nhập môn chạy bộ được thuận lợi và thành công hơn nhé. Càng...
Không cần phải dùng tới các loại quần độn mông hay các liệu pháp thẩm mỹ, các bài tập mông cho nữ dưới đây chắc chắn là tất cả những gì chị em cần để sở hữu một vòng 3 căng tròn, săn chắc đầy quyến rũ và tự nhiên nhất. Cùng Đồ Tập Net theo dõi nhé! Top 7 bài tập mông cho nữ tại nhà săn chắc và tăng kích thước vòng 3 Các bài tập mông cho nữ...
Các bệnh lý về cột sống ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Chi phí cần có để phòng ngừa và điều trị các bệnh như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống… rất cao. Với thời đại phát triển hiện nay, nhiều chuyên gia đã khuyên dùng đai lưng cột sống vì đây là giải pháp hỗ trợ điều trị và giảm đau hiệu quả. Bên cạnh chi phí thấp, dễ...
Để giúp quý khách an tâm hơn khi mua sản phẩm súng massage tại Đồ Tập Nét, chúng tôi xin được để cập đến một số vấn đề liên quan đến quy trình và chế độ bảo hành sản phẩm súng massage. Mời Quý bạn cùng đọc và tham khảo! I. ĐỐI TƯỢNG ĐƯỢC BẢO HÀNH - Các sản phẩm Súng massage được mua tại Đồ Tập Nét có tem bảo hành chính hãng. - Thông tin bảo hành (số điện thoại)...
