LIST 10 PHỤ KIỆN THIẾT YẾU CẦN CÓ KHI CHẠY BỘ

1. Giày chạy bộ Giày chạy bộ là món đồ quan trọng đầu tiên mà ai cũng phải nghĩ đến ngay khi chạy bộ.  Đối với những vận động viên mới lần đầu mua giày, hãy ghé thăm một cửa hàng chuyên về chạy bộ, các chuyên gia có thể đánh giá bàn chân, kiểu chạy của bạn và giới thiệu đôi giày phù hợp với bạn. Lưu ý: Khi bạn mua giày chạy bộ, bạn phải chắc chắn rằng bạn phải đang...

Đọc thêm

5 mẫu dây kháng lực tập mông hiệu quả nhất!

Sở hữu cơ mông hoàn hảo là mục tiêu tập thể dục hàng đầu của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện tới phòng gym hoặc có thời gian tập luyện. Lựa chọn tập mông với dây kháng lực Miniband tại nhà là giải pháp tiết kiệm thời gian, chi phí giúp vóc dáng vòng ba trở nên thu hút hơn, hấp dẫn hơn, đồng thời cũng khiến họ trở nên tự tin khi diện...

Đọc thêm

Top 5 Súng Massage Booster Thư Giãn Chất Lượng Nhất

Top 5 Súng Massage Booster Thư Giãn Chất Lượng Nhất Súng massage cầm tay là gì? Súng massage có công dụng như thế nào? Nên mua súng massage booster cầm tay loại nào tốt nhất hiện nay? Đây là những câu hỏi mà dotap.net nhận thấy các bạn quan tâm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Nếu bạn không biết nên mua loại súng massage booster nào để sử dụng hiệu quả thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới...

Đọc thêm

4 bài tập giảm đau lưng cho dân văn phòng ngồi nhiều

1. Hết đau lưng nhờ luyện tập? Nhiều ý kiến cho rằng khi bị đau lưng thì nên nghỉ ngơi hoàn toàn, không nên chơi thể thao hay tập luyện nhiều. Tuy nhiên đó lại là quan điểm sai lầm vì nếu nằm nghỉ quá lâu và không vận động, lâu ngày cơ bắp sẽ co cứng lại, xương khớp không còn linh hoạt càng khiến cơn đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Các môn thể thao tốt cho người...

Đọc thêm

10 phút tập giãn cơ chân tại nhà

Huấn luyện viên Thảo My hướng dẫn bài tập giãn cơ chân tại nhà sau khi ngồi làm việc nhiều tiếng đồng hồ, giúp giảm mệt mỏi và săn chắc chân. https://dotap.net/wp-content/uploads/2021/09/10-phut-tap-gian-co-chan-tai-nha-VnExpress-Suc-khoe-1.mp4 >>> Có thể bạn quan tâm: NHẢY DÂY ĐÚNG CÁCH: 6 ĐIỀU NGƯỜI TẬP NÀO CŨNG NÊN BIẾT SỞ HỮU ĐÔI CHÂN THON THẢ VỚI 5 BÀI TẬP GIẢM MỠ CHÂN CHO NỮ 5 BÀI TẬP YOGA CHỮA GÙ LƯNG BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA

Đọc thêm

SỞ HỮU ĐÔI CHÂN THON THẢ VỚI 5 BÀI TẬP GIẢM MỠ CHÂN CHO NỮ

Một đôi chân to và nhão xệ sẽ khiến chị em tự ti khi mặc những chiếc váy ngắn. Nguyên nhân nào gây tích tụ mỡ ở đùi? Làm gì để có được một đôi chân thon dài? là câu hỏi các chị em tìm kiếm nhiều hiện nay, biết được điều này, bài viết dưới đây Tiến Bảo Sport sẽ chỉ ra nguyên nhân và chia sẻ kinh  nghiệm để sở hữu đôi chân thon gọn với các bài...

Đọc thêm

Có nên đeo bằng đầu gối khi chạy bộ không ?

Vì sao nên đeo băng đầu gối khi chạy bộ? Hiện nay việc sử dụng những sản phẩm hỗ trợ vận động trong quá trình luyện tập như: băng cổ chân, băng cổ tay, đai lưng, băng đeo ống tay,... đã không còn quá xa lạ đối với mọi người. Tuy nhiên, đối với bộ môn chạy bộ có cần thiết phải sử dụng những sản phẩm hỗ trợ vận động không? Hay vì sao nên đeo băng đầu gối...

Đọc thêm

NHẢY DÂY ĐÚNG CÁCH: 6 ĐIỀU NGƯỜI TẬP NÀO CŨNG NÊN BIẾT

Nhảy dây tưởng chừng như là bài tập dễ dàng với nhiều người. Tuy nhiên, để nhảy dây đúng cách, hiệu quả và thuần thục, có một số lưu ý mà bạn cần phải ghi nhớ.  Nhảy dây là một bài tập giúp bạn đốt mỡ cơ thể, tăng sức bền và thay thế cho những buổi chạy bộ dài và khó chịu trên đường. Mỗi khi bạn bắt đầu, bạn có thể bị vấp phải dây hoặc bị dây va...

Đọc thêm

Bí quyết đốt mỡ tại nhà siêu đơn giản nhờ các bài tập nhảy dây

Nhảy dây là một trong những hoạt động thể dục đơn giản và quen thuộc nhất với mọi lứa tuổi. Bạn chỉ cần một sợi dây nhảy là đã có thể tập mọi lúc, mọi nơi: văn phòng, phòng tập, tại nhà… Cùng tập với gia đình, con cái, vừa rèn luyện sức khỏe vừa vui chơi, kết nối các thành viên gia đình lại với nhau. Bên cạnh đó, nhảy dây là một hoạt động thú vị, hiệu...

Đọc thêm

Nhảy dây để chạy nhanh hơn ?

Bài viết dưới đây được dịch từ sổ tay huấn luyện của HLV Brett Sutton, một trong những HLV triathlon nổi tiếng nhất thê giới. Các học trò của Brett Sutton từng giành HCV Olympic, cũng như vô địch nhiều năm liên tiếp tại giải VĐTG Ironman World Championship. Trong bài viết này, Brett Sutton đề cập tới tầm quan trọng của việc nhảy dây để giúp chúng ta chạy nhanh hơn. Ngoài ra, trong hoàn cảnh giãn cách xã hội không...

Đọc thêm