Những yếu tố cần chuẩn bị giúp buổi chạy đạt hiệu suất tối đa Buổi chạy là một hoạt động tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và thể lực. Để đạt hiệu suất tối đa trong mỗi buổi chạy, bạn cần chuẩn bị một số yếu tố quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những yếu tố cần chuẩn bị để đạt hiệu suất tối đa trong buổi chạy. 1. Nghỉ ngơi Ngủ đủ giấc đêm...
4 lưu ý cần thiết khi chạy bộ vào ban đêm Rủi ro khi chạy trong bóng tối có thể được giảm thiểu bằng cách sử dụng thiết bị phù hợp và thực hiện khả năng phán đoán tốt, để giúp bạn an toàn và có một buổi chạy thú vị, dù là chạy đường mòn hay chạy trong thành phố. Tại sao phải chạy vào ban đêm? Lợi ích của việc chạy trong bóng tối Ít bị phân tâm hơn -...
Chinh phục Half Marathon (21km): Kỹ thuật chạy và cách tăng cường sức bền hiệu quả Chạy Half Marathon (21km) là một thách thức đáng kinh ngạc và đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Để đạt được thành công trong việc hoàn thành quãng đường này, người chạy cần áp dụng những kỹ thuật chạy hiệu quả và tăng cường sức bền. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những chiến thuật chạy 21km và...
Nắm trọn bí kíp chạy bộ khi tham gia 6 cộng đồng chạy bộ dưới đây Chạy bộ không chỉ là một hình thức tập luyện hiệu quả mà còn là một cách để kết nối với những người có cùng đam mê. Tham gia các cộng đồng chạy bộ lớn mang lại lợi ích quan trọng như sự hỗ trợ và động viên từ thành viên, chia sẻ kinh nghiệm và kiến thức về chạy bộ, cơ hội kết...
9 sai lầm thường gặp ở người mới chạy bộ Chạy bộ là một hoạt động thể thao đơn giản và phổ biến, được nhiều người lựa chọn để cải thiện sức khỏe và tăng cường sức bền. Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu, việc tham gia vào hoạt động này có thể gặp phải một số sai lầm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về 9 sai lầm thường gặp ở người mới chạy...
14 bài thể lực dành riêng cho chạy bộ giúp bạn tăng sức bền Chạy bộ là một hoạt động thể thao phổ biến và được nhiều người yêu thích. Để tăng sức bền trong chạy bộ, không chỉ cần rèn luyện thể lực mà còn cần tập trung vào các bài tập thể lực phù hợp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 14 bài tập thể lực giúp tăng sức bền dành riêng cho...
4 lưu ý quan trọng về dinh dưỡng chạy bộ mà bạn không nên bỏ qua Chạy bộ là một hoạt động tuyệt vời để duy trì sức khỏe và sự tăng trưởng. Để đạt được hiệu quả tốt nhất từ việc chạy bộ, việc chú ý đến dinh dưỡng là rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về kế hoạch dinh dưỡng khi chạy bộ để đảm bảo bạn có đủ năng lượng và...
Phương pháp chạy bộ MAF là gì? Làm thế nào để chạy bộ đúng cách theo phương pháp MAF 1. Giới thiệu Chạy bộ là một hoạt động thể dục phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của chạy bộ, việc áp dụng phương pháp chạy đúng rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về phương pháp chạy bộ MAF (Maximum Aerobic Function) là...
12 lợi ích của chạy bộ đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết Chạy bộ là một hoạt động vận động đơn giản nhưng lại mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khoẻ của bạn. Dưới đây là 12 lợi ích của chạy bộ mà bạn cần phải biết: Mục lục Tăng cường sức mạnh tim mạch Giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ Đốt cháy calo và giúp giảm cân Tăng cường hệ miễn dịch ...
Có nhiều thông tin về dinh dưỡng đang rất phổ biến nhưng lại có hại cho chính bạn. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những căn cứ khoa học để bác bỏ các thông tin đó. 1. Uống nước trái cây tốt như là ăn Các công ty bán nước trái cây luôn quảng cáo sản phẩm của họ là sự thay thế hoàn hảo cho những người không thích ăn rau và hoa quả. Thực tế thì nguy...
