TOP 5 BĂNG BẢO VỆ ĐẦU GỐI CHẠY BỘ TỐT NHẤT HIỆN NAY Hầu hết các bạn đam mê thể thao đều biết rằng, bảo vệ cho những vùng trọng yếu trên cơ thể mỗi khi tập luyện hay thi đấu là quan trọng như thế nào. Theo thống kê các loại chấn thương trong thể thao, tai nạn lao động và sinh hoạt hàng ngày thì có đến khoảng 60-70% chấn thương gây ảnh hưởng trực tiếp đến đầu gối. Và...
ĐẠP XE TÁC ĐỘNG ĐẾN NHỮNG NHÓM CƠ NÀO TRÊN CƠ THỂ? 1. Đạp xe đạp giúp tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ chân và hông Nếu bạn quan tâm đến việc đạp xe như một bài tập thể dục thì cơ thể của bạn đang hưởng một số lợi ích chính. Đạp xe - dù ngoài trời hay trong nhà trên xe đạp tĩnh đều đốt cháy nhiều calo và giúp cải thiện sức bền của cơ bắp...
Hầu hết chúng ta sống mà không để ý đến hệ miễn dịch của mình. Chúng ta luôn tin rằng, hệ miễn dịch của mình hoạt động tốt để bảo vệ mình khỏi nhiễm trùng, khỏi các bệnh ác tính như ung thư... Đến nay cần thay đổi quan niệm này, vì hệ miễn dịch có vai trò hàng đầu để giữ cho chúng ta tránh Covid 19. 1. Thể dục hàng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch Với mức...
Dây kháng lực tập gym là 1 trong những dụng cụ tập luyện rẻ tiến mà tiện lợi mà bạn rất nên chọn mua ngay 1 bộ. Đây là 1 trong những cách tập vòng 3 cực tốt cho cả nam và nữ. Hôm nay, đồ tập net sẽ cùng bạn tìm hiểu ngay các bài tập mông với dây đàn hồi cực kỳ hiệu quả ngay tại nhà và tại phòng gym cho cả nam và nữ! Cách tập...
Đây là những trái ngọt mà tôi thu hoạch được sau gần 2 tháng miệt mài đi làm hàng ngày bằng xe đạp bất kể thời tiết nắng mưa. Chào các bạn, mấy tháng trước tôi đã mua xe đạp để đi làm với mong muốn cải thiện sức khỏe, giảm cân và tiết kiệm thời gian. Nhà tôi cách cơ quan khoảng 8 km, và để tới cơ quan đúng giờ thì tôi dậy lúc 6h hàng ngày sao...
Hầu hết chấn thương xảy ra khi chơi đá bóng đều có liên quan đến các chi dưới của cơ thể. Nguyên nhân dẫn đến những “tai nạn” sân cỏ này có thể là do thao tác chuyển hướng đột ngột, va chạm, té ngã hoặc nhảy lên và đáp xuống bằng chân không chính xác. 5 chấn thương đầu gối khi đá bóng phổ biến nhất hiện nay Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) Nếu đầu gối phải chuyển động...
LIST 10 PHỤ KIỆN HỖ TRỢ CẦN CÓ KHI CHẠY BỘ 1. Giày chạy bộ Giày chạy bộ là món đồ quan trọng đầu tiên mà các runner không thể không nghĩ đến khi nói tới chạy bộ. Đối với những vận động viên mới lần đầu mua giày, hãy ghé thăm một cửa hàng chuyên về chạy bộ, các chuyên gia có thể đánh giá bàn chân, kiểu chạy của bạn và giới thiệu đôi giày phù hợp với bạn. Dưới...
Lợi ích của đạp xe và phương pháp đạp xe tốt cho sức khỏe Thời “hoàng kim” sức khỏe của chúng ta kéo dài từ khoảng 20 đến 35 tuổi. Sau giai đoạn này, cơ thể bắt đầu lão hóa, cơ bắp và các cơ quan nội tạng dần yếu đi. Đạp xe giúp cơ thể vận động đều đặn, nhịp tim tăng vừa phải và bôi trơn các khớp xương. Chuyển động tròn trơn tru và ổn định không...
Axit Lactic trong cơ bắp là gì? Liệu chúng có hại với cơ bắp của bạn hay không? Sau các buổi tập luyện, hầu hết các bạn tập gym - thể hình đều không tránh khỏi tình trạng “đau nhức mỏi cơ”. Ngoài cường độ tập luyện cao không phù hợp, Axit Lactic là biết yếu tố nào góp phần “gây ra“ tình trạng này. Vậy thực tế axit latic dùng để làm gì? Liệu axit lactic có phải nguyên...
Sốc nhiệt vì gắng sức dưới nắng nóng của mùa hè dễ xảy ra khi vận động cường độ cao như chạy marathon, đòi hỏi runner cần có kiến thức, kỹ năng để ứng phó. Trừ những trường hợp có triệu chứng sức khoẻ hoặc các vấn đề liên quan tới tim mạch, nắng nóng thường được các nhà nghiên cứu đề cập đến như một nguyên nhân chủ yếu dẫn đến những sự cố nguy hiểm trên đường chạy....
