Huấn luyện viên Thảo My hướng dẫn bài tập giãn cơ chân tại nhà sau khi ngồi làm việc nhiều tiếng đồng hồ, giúp giảm mệt mỏi và săn chắc chân. https://dotap.net/wp-content/uploads/2021/09/10-phut-tap-gian-co-chan-tai-nha-VnExpress-Suc-khoe-1.mp4 >>> Có thể bạn quan tâm: NHẢY DÂY ĐÚNG CÁCH: 6 ĐIỀU NGƯỜI TẬP NÀO CŨNG NÊN BIẾT SỞ HỮU ĐÔI CHÂN THON THẢ VỚI 5 BÀI TẬP GIẢM MỠ CHÂN CHO NỮ 5 BÀI TẬP YOGA CHỮA GÙ LƯNG BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA
Một đôi chân to và nhão xệ sẽ khiến chị em tự ti khi mặc những chiếc váy ngắn. Nguyên nhân nào gây tích tụ mỡ ở đùi? Làm gì để có được một đôi chân thon dài? là câu hỏi các chị em tìm kiếm nhiều hiện nay, biết được điều này, bài viết dưới đây Tiến Bảo Sport sẽ chỉ ra nguyên nhân và chia sẻ kinh nghiệm để sở hữu đôi chân thon gọn với các bài...
Vì sao nên đeo băng đầu gối khi chạy bộ? Hiện nay việc sử dụng những sản phẩm hỗ trợ vận động trong quá trình luyện tập như: băng cổ chân, băng cổ tay, đai lưng, băng đeo ống tay,... đã không còn quá xa lạ đối với mọi người. Tuy nhiên, đối với bộ môn chạy bộ có cần thiết phải sử dụng những sản phẩm hỗ trợ vận động không? Hay vì sao nên đeo băng đầu gối...
Nhảy dây tưởng chừng như là bài tập dễ dàng với nhiều người. Tuy nhiên, để nhảy dây đúng cách, hiệu quả và thuần thục, có một số lưu ý mà bạn cần phải ghi nhớ. Nhảy dây là một bài tập giúp bạn đốt mỡ cơ thể, tăng sức bền và thay thế cho những buổi chạy bộ dài và khó chịu trên đường. Mỗi khi bạn bắt đầu, bạn có thể bị vấp phải dây hoặc bị dây va...
Nhảy dây là một trong những hoạt động thể dục đơn giản và quen thuộc nhất với mọi lứa tuổi. Bạn chỉ cần một sợi dây nhảy là đã có thể tập mọi lúc, mọi nơi: văn phòng, phòng tập, tại nhà… Cùng tập với gia đình, con cái, vừa rèn luyện sức khỏe vừa vui chơi, kết nối các thành viên gia đình lại với nhau. Bên cạnh đó, nhảy dây là một hoạt động thú vị, hiệu...
Bài viết dưới đây được dịch từ sổ tay huấn luyện của HLV Brett Sutton, một trong những HLV triathlon nổi tiếng nhất thê giới. Các học trò của Brett Sutton từng giành HCV Olympic, cũng như vô địch nhiều năm liên tiếp tại giải VĐTG Ironman World Championship. Trong bài viết này, Brett Sutton đề cập tới tầm quan trọng của việc nhảy dây để giúp chúng ta chạy nhanh hơn. Ngoài ra, trong hoàn cảnh giãn cách xã hội không...
1 - Pace: Tốc độ hoàn thành 1km. Ví dụ bạn hoàn thành 1km trong 5 phút 30 giây thì có nghĩa pace của bạn là 5:30. Xem thêm: Thuật ngữ Pace trong chạy bộ là gì? 2 - Sub: Dưới một khoảng thời gian nhất định. Ví dụ FM Sub 4 có nghĩa là chạy cự ly FM 42km dưới 4 giờ đồng hồ. 3 - Chạy trail: Chạy bộ địa hình 4 - Chạy road: Chạy trên đường bằng phẳng 5 -...
Vì sao nhịp thở quan trọng trong chạy bộ? Thở là hoạt động trao đổi khí liên tục của hệ hô hấp ngay cả khi cơ thể ở trạng thái bình thường, tương tự tim đập co bóp máu theo nhịp của hệ tuần hoàn. Thở cung cấp cho cơ thể oxy đồng thời thải khi cacbonic ra bên ngoài để duy trì sự sống. Khi chạy bộ, quá trình này diễn ra nhanh hơn, mạnh hơn để đáp ứng nhu...
Một vóc dáng đẹp không chỉ phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng lý tưởng hay hình thể đẹp mà còn phụ thuộc vào ngay cả dáng đứng và dáng đi của chúng ta. Hiện nay, do thói quen ngồi quá lâu ở một tư thế, ít vận động đã vô tình làm cong vẹo cột sống. Điều này có khả năng dẫn đến bệnh gù lưng, khiến cơ thể mất đi sự cân đối. Luyện tập yoga thường...
