LIST 10 PHỤ KIỆN HỖ TRỢ CẦN CÓ KHI CHẠY BỘ

1. Giày chạy bộ

Giày chạy bộ là món đồ quan trọng đầu tiên mà các runner không thể không nghĩ đến khi nói tới chạy bộ. Đối với những vận động viên mới lần đầu mua giày, hãy ghé thăm một cửa hàng chuyên về chạy bộ, các chuyên gia có thể đánh giá bàn chân, kiểu chạy của bạn và giới thiệu đôi giày phù hợp với bạn.

Dưới đây là một vài điều cần xem xét khi chọn lựa đôi giày mới:

– Độ đệm so với trọng lượng nhẹ: Giày có độ đệm thường nặng hơn và cảm thấy cứng khi chạy bộ

Có thể bạn quan tâm

– Có bề mặt phản chiếu: Để người lái xe có thể dễ dàng nhìn thấy bạn nếu trời tối

– Bề mặt chạy bộ: Tùy theo địa hình chạy mà bạn nên chọn rãnh giày dày sâu hơn hay bằng phẳng

2. Tất chạy bộ

Bàn chân – nơi tập trung tuyến mồ hôi cao nhất trên cơ thể, thường xuyên bị nóng và ẩm ướt. Do đó một đôi tất tốt với chất liệu thông thoáng là một vật dụng thiết yếu. Không nên sử dụng những đôi tất thông thường được dệt bằng sợi cotton vì cotton có đặc tính hút hơi ẩm khiến cho tất luôn có tình trạng ẩm ướt gây ra tình trạng phồng chân khi chạy. Còn các đôi tất cao cấp được làm từ chất liệu polyester, len merino, drymax hoặc các sợi tổng hợp như nylon, plastic… Bởi nó có đặc tính thoát hơi ẩm nhanh, kiểm soát mùi hôi tốt. Đặc biệt, chất liệu này còn hỗ trợ ngăn ngừa mùi hôi chân rất tốt, ấm hơn về mùa đông, mát hơn về mùa hè.

3. Quần áo chạy bộ

Nhiều người không để ý đến trang phục chạy và nghĩ rằng mặc thế nào cũng được. Nhưng trong quá trình chạy, cơ thể chúng ta vận động liên tục vì thế quần áo chạy bộ ưu tiên sự thoải mái, co giãn, dễ dàng vận động, Từ kinh nghiệm của những người chạy bộ lâu năm, áo thun với chất liệu polyester sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Chất liệu này khá thấm hút mồ hôi, hơn nữa rất nhanh khô, do đó sẽ không làm cho bạn cảm giác bí bách trong người. Quần dùng trong chạy bộ cũng được khuyến khích là những chiếc quần có chất liệu polyester. Các loại quần bó cơ cũng là phụ kiện chạy bộ được nhiều người lựa chọn, đặc biệt thích hợp dành cho bạn khi chạy marathon.

4. Nước uống

Chạy bộ khiến cho cơ thể mất nước nhiều hơn, vì thế cung cấp đầy đủ nhu cầu về nước là rất quan trọng trong quá trình chạy dù cho bạn chạy ngắn hay chạy dài, chạy đường trường hày chạy road. Tốt nhất bạn nên sử dụng nước lọc. Nếu bạn gặp vấn đề về đem theo phụ kiện này, bạn có thể sắm một chiếc đai đeo bình nước, nó sẽ hỗ trợ cho bạn rất nhiều.

5. Khăn lau mồ hôi

Một vật dụng đơn giản, cần thiết nhưng ít người mang theo khi chạy vì cảm thấy bất tiện và vướng víu chính là khăn mặt hay khăn tay. Nhưng đầy thật ra lại là một vật dụng không thể thiếu trong ngày chạy. Khi chạy bộ, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều hơn bình thường và bạn nghĩ kệ nó, đằng nào chạy xong cũng về tắm. Tuy nhiên, suy nghĩ đó thật không đúng chút nào, mồ hôi ra nhiều thì tốt nhưng nếu bạn cứ để kệ như vậy, một là sẽ gây khó chịu về ẩm ướt, hai là sẽ gây cản trở sự bài tiết của da.

6. Túi chạy bộ

Trong thời gian chạy chắc chắn có những vật dụng mà bạn muốn mang theo như áo khoác, đồ ăn, các thiết bị điện tử, đồng hồ, kính mát, đèn pin, máy nghe nhạc, tai nghe…và dĩ nhiên đây không phải là những thứ mà có thể nhét vào túi quần là chạy được. Thế nên nếu các bạn mang theo khá nhiều vật dụng khi chạy và không biết để nó ở đâu thì hãy mua một chiếc vest hay thắt lưng để đem chúng theo nhé !

7. Phụ kiện chống nắng

Khi chạy bộ, cơ thể luôn vận động, tóc của bạn có thể bị lòa xòa khi đang chạy, gây phiền toái đến tầm nhìn cũng như khó chịu đến cơ mặt của bạn. Hãy dùng băng đô để túm nó lại, ngoài ra, băng đô chạy bộ được làm từ chất liệu polyester/ spandex giữ trán luôn mát mẻ khi tập luyện, thấm hút mồ hôi chán và nhanh khô, tích hợp lớp silicon chống trượt, cản mồ hôi, ôm sát vòng đầu, giảm ma sát gây kích ứng da. Mũ có tác dụng bảo vệ da đầu bạn tránh khỏi các tia cực tím, nước mưa, che mắt khỏi ánh nắng mặt trời hay là giúp tóc cố định gọn gàng hơn.

8. Bó gối chạy bộ

Trong list phụ kiện chạy này, bó gối là vật dụng chạy bộ được khuyến khích nên có, đặc biệt với những người yêu thích chạy bộ và muốn gắn bó dài lâu với bộ môn này. Các băng bó gối được sản xuất ra nhằm hạn chế các chấn thương như: đứt dây chằng, chuột rút, đau xương bánh chè, nhuyễn sụn,.. Hầu hết các loại băng gối thể thao được làm bằng chất liệu cao su tổng hợp kết hợp neoprene hoặc chất liệu vải chun cao cấp nhằm tạo ra sản phẩm có độ bền cao, co giãn nhằm ôm sát đầu gối và phù hợp với nhiều kích cỡ chân của từng người.

10. Kem chống nắng

Chạy bộ có nhiều tác dụng cho da, tuy nhiên khi chạy bộ ngoài trời, nhất là vào mùa hè, làn da của bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều tác nhân như nắng, gió, bụi… Khi ấy, chỉ dùng mũ lưỡi trai hay găng tay chống nắng là chưa đủ, bạn hãy bôi kem chống nắng để bảo vệ da vì tia cực tím (UV) có mặt ở khắp nơi và làn da của bạn phải tiếp xúc với chúng hàng ngày. Hãy lựa chọn các loại kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp (từ 50 – 70) và có những thành phần dưỡng ẩm để tránh khô da. Các chuyên gia cũng khuyến khích bạn chọn những loại kem chống nắng có thêm thành phần Kẽm (Zinc) để giảm bớt quá trình tăng sắc tố da do tiếp xúc lâu với ánh nắng.