Duy trì nhịp thở đều. Trước hết, chúng ta cần phải duy trì nhịp thở của mình đều đặn và tránh tình trạng bị loạn nhịp thở khi chạy bộ. Kinh nghiệm để làm được điều này đó là bạn hít vào thật sâu và thở ra nhẹ nhàng. Nếu cảm thấy nhịp thở có vấn đề hoặc đang bị loạn nhịp, bạn có thể điều chỉnh tốc độ giảm xuống và chuyển sang đi bộ để cân bằng...
Làm sao để tuổi già sống vui vẻ và khỏe mạnh Người cao tuổi sống vui vẻ, lạc quan, khỏe mạnh là điều con cháu trong gia đình mong muốn. Dưới đây là 6 cách gia đình có thể làm để giúp ông, bà trong gia đình vui vẻ, hạnh phúc. Ra ngoài và tập thể dục, chơi thể thao Tâm lý của người cao tuổi thường hay khó tính, dễ rơi vào cảm giác buồn bã, cô đơn sau khi nghỉ...
Đạp xe, đi bộ và chạy bộ, môn nào giúp bạn giảm cân tốt hơn? Đi bộ và đi xe đạp là hai hình thức tập luyện để đốt cháy calo gíup bạn giảm cân nhanh. Các bài báo về sức khoẻ đều chỉ ra rằng để có một sức khỏe cường tráng, bạn cần tập thể dục 150 đến 300 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải hoặc từ 75 đến 150 bài tập thể dục. Đạp xe...
Súng massage hiện đang có bán ở rất nhiều nơi. Bạn có thể tìm mua chúng ở những cửa hàng bán đồ thể thao hoặc đặt mua online chỉ bằng 1 click tìm kiếm. Hiện nay, chúng đang được rất nhiều VĐV, HLV xác nhận sử dụng và dần trở thành xu hướng massage mới với người chơi thể thao. Tuy nhiên, súng massage chỉ đạt hiệu quả tốt nhất khi bạn sử dụng chúng đúng cách. Sau đây,...
TOP 5 BĂNG BẢO VỆ ĐẦU GỐI CHẠY BỘ TỐT NHẤT HIỆN NAY Hầu hết các bạn đam mê thể thao đều biết rằng, bảo vệ cho những vùng trọng yếu trên cơ thể mỗi khi tập luyện hay thi đấu là quan trọng như thế nào. Theo thống kê các loại chấn thương trong thể thao, tai nạn lao động và sinh hoạt hàng ngày thì có đến khoảng 60-70% chấn thương gây ảnh hưởng trực tiếp đến đầu gối. Và...
ĐẠP XE TÁC ĐỘNG ĐẾN NHỮNG NHÓM CƠ NÀO TRÊN CƠ THỂ? 1. Đạp xe đạp giúp tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ chân và hông Nếu bạn quan tâm đến việc đạp xe như một bài tập thể dục thì cơ thể của bạn đang hưởng một số lợi ích chính. Đạp xe - dù ngoài trời hay trong nhà trên xe đạp tĩnh đều đốt cháy nhiều calo và giúp cải thiện sức bền của cơ bắp...
Hầu hết chúng ta sống mà không để ý đến hệ miễn dịch của mình. Chúng ta luôn tin rằng, hệ miễn dịch của mình hoạt động tốt để bảo vệ mình khỏi nhiễm trùng, khỏi các bệnh ác tính như ung thư... Đến nay cần thay đổi quan niệm này, vì hệ miễn dịch có vai trò hàng đầu để giữ cho chúng ta tránh Covid 19. 1. Thể dục hàng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch Với mức...
Dây kháng lực tập gym là 1 trong những dụng cụ tập luyện rẻ tiến mà tiện lợi mà bạn rất nên chọn mua ngay 1 bộ. Đây là 1 trong những cách tập vòng 3 cực tốt cho cả nam và nữ. Hôm nay, đồ tập net sẽ cùng bạn tìm hiểu ngay các bài tập mông với dây đàn hồi cực kỳ hiệu quả ngay tại nhà và tại phòng gym cho cả nam và nữ! Cách tập...
Đây là những trái ngọt mà tôi thu hoạch được sau gần 2 tháng miệt mài đi làm hàng ngày bằng xe đạp bất kể thời tiết nắng mưa. Chào các bạn, mấy tháng trước tôi đã mua xe đạp để đi làm với mong muốn cải thiện sức khỏe, giảm cân và tiết kiệm thời gian. Nhà tôi cách cơ quan khoảng 8 km, và để tới cơ quan đúng giờ thì tôi dậy lúc 6h hàng ngày sao...
Hầu hết chấn thương xảy ra khi chơi đá bóng đều có liên quan đến các chi dưới của cơ thể. Nguyên nhân dẫn đến những “tai nạn” sân cỏ này có thể là do thao tác chuyển hướng đột ngột, va chạm, té ngã hoặc nhảy lên và đáp xuống bằng chân không chính xác. 5 chấn thương đầu gối khi đá bóng phổ biến nhất hiện nay Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) Nếu đầu gối phải chuyển động...
