Một số người chọn dừng luyện tập sau khi đạt được ngoại hình như ý. Bạn nên biết việc dừng luyện tập đột ngột có thể dẫn đến các hệ lụy không ngờ, tiêu biểu là hiện tượng tăng cân trở lại. 1. Giảm sức mạnh cơ bắp Cơ bắp của bạn sẽ giảm rất nhanh sau 2 tuần không luyện tập. Khi cơ thể ít hoạt động, các tế bào cơ bắp sẽ chuyển đổi oxy thành năng lượng. Lúc...
Có không ít trường hợp bị đau cổ chân khi chạy bộ, đặc biệt là khi tập luyện lại sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Cơn đau có thể là lời cảnh báo về các bệnh lý xương khớp, nếu không điều trị kịp thời dễ dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng. Vậy nguyên nhân khiến chạy bộ bị đau cổ chân là gì và cách khắc phục ra sao? Nguyên nhân chạy bộ bị đau cổ chân...
Hướng Dẫn Sử Dụng Đai Cổ Chân AOLIKES AL7130 I. Lưu ý trước khi sử dụng: Trước khi sử dụng đai quấn bảo vệ cổ chân AOLIKES, bạn cần lưu ý những điều sau đây: Chọn kích thước phù hợp: Để đạt hiệu quả tốt nhất và đảm bảo sự thoải mái cho chân, bạn cần chọn đúng kích thước đai quấn cổ chân theo cỡ size giày bạn hay đi. Nếu đai quấn cổ chân quá chật hoặc quá rộng,...
Khi bắt đầu công cuộc giảm cân, việc theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ là một trong những nguyên tắc quan trọng nhất để đạt được mục tiêu. Dưới đây Đồ Tập Nét sẽ chỉ cho bạn một số nguyên tắc đo lường calo trong giảm cân mà bạn cần phải biết. 3 nguyên tắc giảm cân cơ bản có thể bạn chưa biết 1. Tìm hiểu nhu cầu calo của cơ thể Mỗi người có một nhu cầu calo khác...
Việc nhảy dây mỗi ngày nên phụ thuộc vào mục đích và trình độ tập luyện của từng người. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, chuyên gia thể hình khuyến khích tập luyện bằng nhảy dây từ 10 đến 30 phút mỗi ngày, khoảng 3 đến 5 lần mỗi tuần. Bài tập nhảy dây tốn bao nhiêu calo? Nhảy dây tiêu tốn nhiều calo của cơ thể, nhảy càng nhiều thì năng lượng tiêu hao càng nhiều. Bởi...
Dây nhảy có tạ sắt có thể chuyển đổi giữa dây bóng và dây dài là một sản phẩm mới trong bộ môn thể thao, đang thu hút được sự quan tâm của nhiều người tập luyện. Với tính năng vượt trội, dây nhảy lõi thép này có thể giúp bạn tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả hơn gấp 2 lần so với dây nhảy thông thường. Dây nhảy có tạ sắt, dây nhảy thể...
Buổi sáng là thời điểm quan trọng để bắt đầu một ngày mới. Nếu bạn muốn có một ngày đầy năng lượng và cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái, thì việc tập luyện vào buổi sáng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này. Điều đặc biệt là tập luyện vào buổi sáng với những bộ môn thể thao phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần, sức khỏe và sự tự tin. Trong bài viết...
Nhịn ăn và bỏ bữa có thể làm giảm cân nhanh chóng, nhưng lại không phải là cách an toàn và bền vững để giữ được cân nặng lâu dài. Thay vào đó, có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả mà không cần phải nhịn ăn và bỏ bữa. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những phương pháp giảm cân hiệu quả bạn có thể áp dụng để đạt được thân hình mong...
Đa số, người nhảy dây đang tập một cách tự do, không theo một kế hoạch đúng chuẩn nào dẫn đến hiệu quả thường không cao. Dưới đây là 6 động tác tập đúng cách phù hợp cho cả nam và nữ giới có mong muốn giảm cân, tăng cơ: 6 động tác nhảy dây mỗi ngày để sở hữu cơ thể săn chắc 1, Nhảy 2 chân Đây được xem là động tác cơ bản dành cho người mới bắt đầu...
Bài tập cardio kèm nhảy dây là một bài tập tuyệt vời để giảm cân và cải thiện sức khỏe. Sau đây là một số bài tập cardio kèm nhảy dây mà bạn có thể thử Toát mồ hôi với 5 bài tập cardio tại nhà 1, Burpee với nhảy dây Bắt đầu bằng việc đứng thẳng, sau đó thực hiện một burpee (chống đẩy và nhảy lên) và sau đó nhảy dây 30 giây. Lặp lại động tác này trong 5...
