Đa số, người nhảy dây đang tập một cách tự do, không theo một kế hoạch đúng chuẩn nào dẫn đến hiệu quả thường không cao. Dưới đây là 6 động tác tập đúng cách phù hợp cho cả nam và nữ giới có mong muốn giảm cân, tăng cơ: 6 động tác nhảy dây mỗi ngày để sở hữu cơ thể săn chắc 1, Nhảy 2 chân Đây được xem là động tác cơ bản dành cho người mới bắt đầu...
Bài tập cardio kèm nhảy dây là một bài tập tuyệt vời để giảm cân và cải thiện sức khỏe. Sau đây là một số bài tập cardio kèm nhảy dây mà bạn có thể thử Toát mồ hôi với 5 bài tập cardio tại nhà 1, Burpee với nhảy dây Bắt đầu bằng việc đứng thẳng, sau đó thực hiện một burpee (chống đẩy và nhảy lên) và sau đó nhảy dây 30 giây. Lặp lại động tác này trong 5...
Nhảy dây là một bài tập thể dục giúp đốt cháy calo hiệu quả, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức khỏe chung. Tuy nhiên, so với các môn khác, liệu nhảy dây có tiêu hao nhiều calo hơn hay không? Hãy cùng điểm qua bảng so sánh lượng calo tiêu hao giữa nhảy dây và một số môn khác: Nhảy dây và các môn khác: So sánh lượng calo tiêu thụ để giảm cân...
Việc giữ gìn cân nặng là vấn đề được quan tâm rất nhiều. Với nhịp sống hiện đại, việc dành thời gian đến phòng tập gym để giảm cân không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, với 10 bài tập giảm cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả, bạn có thể tiết kiệm thời gian và đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Những bài tập này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tăng...
Bạn là người đi làm bạn rộn, không có thời gian tới phòng tập? Bạn cần giải phóng cân nặng của mình trong thời gian ngắn để nhanh chóng để điện đồ mùa hè? Vậy thì tại sao bạn không thử áp dụng những thay đổi đơn giản trong lối sống hàng ngày để đốt cháy năng lượng và giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Dưới đây là một số cách Đồ Tập Nét khuyến khích bạn nên...
Nhảy dây: Lợi ích đáng kinh ngạc từ môn thể thao giá rẻ Mọi người thường nghĩ nhảy dây chỉ dành riêng cho dân boxing hay những cô gái có vóc dáng nhỏ bé. Tuy nhiên, nhảy dây có tác dụng tuyệt vời hơn cả chạy bộ. Dây nhảy có thể cất gọn trong túi khi di chuyển đến văn phòng hoặc trường học. Đơn giản hơn, bạn có thể nhảy dây ngay tại phòng khách khi đang trông trẻ...
Chạy bộ 30 phút mỗi ngày là một hình thức tập luyện tốt, không gắng sức nên có thể duy trì lâu dài. Việc chạy bộ 30 phút một ngày có thể đốt cháy từ 200 - 500 calo, mức tiêu hao năng lượng phù hợp với người có nhu cầu giảm cân và rèn luyện sức khỏe. 1. Xác định lượng calo đã đốt cháy khi chạy Có nhiều cách khác nhau để xác định số lượng calo bạn đốt...
1. Nhảy dây là gì? Có tác dụng gì với sức khỏe? Nhảy dây là một trong những bài tập thể dục dạng Cardio đơn giản, dễ áp dụng cho nhiều đối tượng khác nhau. Trên thực tế, nhảy dây từ xa xưa là trò chơi dân gian khá nổi tiếng, thu hút sự quan tâm của các bạn nhỏ. Ngày nay, nhảy dây trở thành bộ môn thể dục được cả người lớn lẫn trẻ nhỏ yêu thích. Áp dụng...
Tập thể dục là cách tốt để kiểm soát cân nặng, giữ vững thể trạng sức khỏe tốt. Điều kiện tối ưu là vận động liên tục suốt ngày dài. Nhưng hầu hết các chị em văn phòng không có cơ hội này. Và vì vậy, chúng ta bắt buộc phải tìm đến những loại bài tập đốt calo nhanh chóng. Ví dụ như bài tập cardio hay HIIT. Như vậy, chỉ cần tập khoảng 30 phút đến 1...
Plank là một động tác giúp đốt mỡ và săn chắc cơ cực kỳ hiệu quả. Chỉ vỏn vẹn vài phút, plank sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối và một sức khỏe dẻo dai. Theo Health Canal, bạn nên thực hiện bài tập plank trong 60 giây trong 3 lần lặp lại để giảm mỡ vùng bụng. Dưới đây là một số biến thể plank mà bạn có thể đưa vào thói quen tập thể dục...
